Міське управління з питань надзвичайних ситуації закликає шосткинців бути обережними під час спеки та надає рекомендації щодо правил поведінки у спекотну погоду:
Уникайте прямих сонячних променів.
Обмежте час перебування на вулиці.
Носіть головний убір, особливо це стосується осіб, які старші 55 років. Не соромтеся ходити з парасолькою – вона чудово захищає від сонячних променів.
Не збільшуйте фізичне навантаження. Спека – це вже навантаження на серце.
Менше проводьте часу за кермом. Через спеку значно знижується пильність і зібраність водіїв, порушуються реакції, і, як наслідок, зростає кількість ДТП. Пийте більше рідини і вживайте фрукти – це основний постачальник мінеральних солей і вітамінів. Фрукти можна вживати в необмеженій кількості. Воду краще пити кип’ячену, охолоджену до кімнатної температури або негазовану мінеральну.
Носіть світлий просторий одяг із натуральних тканин.
Купання – це хороший спосіб охолодити організм. Слід дотримуватися правил купання і в жодному разі не вживати алкоголь.
Обмежте паління, а краще взагалі відмовтеся від цигарок.
Що пити під час спеки?
Якщо зазвичай організм людини випаровує 2-2,5 л вологи на добу, то в спеку – до 4 л. При цьому лікарі не рекомендують пити більше, ніж вісім чашок на день.
Які ще правила поведінки треба дотримуватися, щоб уберегти себе і близьких від сонячного удару?
У спекотну погоду в результаті інтенсивного фізичного навантаження і посиленого потовиділення можуть виникати теплові судоми. Це біль і спазми в м’язах, які можуть тривати до трьох хвилин. Найчастіше зводить м’язи ніг або шлунку після того, як навантаження припиняється. Судоми провокуються посиленим потовиділенням, тому що організм втрачає досить багато рідини і солей.
Правила поведінки при судомах:
Відпочиньте в тіні, в прохолодному приміщенні.
Випийте охолодженої рідини.
З’їжте трохи солоної їжі, наприклад, попкорн, горішки, чіпси.
Спазмовані м’язи розтягуйте протягом 20 секунд, після чого розімніть їх масажними рухами.
У разі необхідності повторіть цей алгоритм дій.
Симптоми гіпертермії і сонячного удару
Хвороби, пов’язані з перегріванням, або гіпертермією, становлять реальну небезпеку для життя людини, особливо для дітей і літніх. До симптомів загальної гіпертермії належать: волога, холодна та бліда шкіра, запаморочення, головний біль, відчуття знесилена і слабкість, нудота.
Для більш важкої форми загальної гіпертермії, сонячного удару, характерні: вологість або, навпаки, сухість і почервоніння шкірних покривів, сплутаність або втрата свідомості, неглибоке часте дихання, слабкий або прискорений пульс, нудота, висока температура.
Що необхідно зробити при гіпертермії та сонячному ударі?
Перенести потерпілого в тінь, в прохолодне приміщення.
Укласти його в зручне положення, спостерігати за станом.
Послабити стискує одяг.
Обкласти потерпілого змоченими в холодній воді рушниками і час від часу їх змінювати.
Окропити його водою, направити потік повітря від вентилятора.
Давати потерпілому невеликі порції води, по половині склянки кожні чверть години.
Якщо людина відмовляється від води, втрачає свідомість, якщо починається блювота, то це говорить про погіршення його стану. У цьому випадку необхідно негайно викликати швидку допомогу.